[...] i działać tym planem, bo wchodzi niesamowicie 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, tyrozyna W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, [...]
[...] wszystko zależy jak w robocie i ile pośpię ;-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, tyrozyna W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, [...]
[...] do przodu, niech to tylko trwa jak najdłużej ;-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, [...]
[...] jakiś przypływ sił czułem, wiec oby tak dalej Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, tyrozyna W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, [...]
29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w [...]
Wreście sie zebrałem na wrzucenie czegos, bo tak obiecuje i nie działam :P Od razu uprzedzam ze to bedzie dość długi post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek [...]
Choć sporo tłuszczu jeszcze zostało to od teraz moimi priorytetami są MASA I SIŁA. Czas zacząć nową część dziennika. Fotek nie będę wrzucał, ponieważ są na stronie 6, a nic się nie zmieniło. Zaczynam od 1 września, czyli jutra. Planuje tym treningiem ćwiczyć do listopada i przez listopad, grudzień zrobić jakiś cykl z kreatyną czy czymś. Zapraszam [...]
/SFD/Images/2015/12/6/3691d8259c81407f87aae9fc81215e90.png Data 06.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj mikołaj, mnie odwiedził :-D Dostałem czekoladowego mikołaja i kalendarz wędkarski na 2016 rok %-) Także bardzo miły akcent mnie z rana spotkał. Ogólnie dzisiaj odpoczynek dla układu trawiennego, bardzo dobrze się czuję na niskich węglach, choć [...]
Więc napiszę tak by wiadomo było o co chodzi. :) Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g [...]
[...] (jedna na dzień treningowy, a drugi na bez siłki). Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 150g -węglowodany: [...]